[...] Naturze szerokie, lecz pupa nie jest odstająca i wysoko uniesiona. Kolejną rzeczą jest biust. Za młodu się garbiłam także pozostawia on wiele do życzenia, potrzebowałabym dobre ćwiczenia na ujędrnienie jak i uniesienie. Jeśli chodzi o zrzucenie kilogramów to zdecydowanie nie chcę ważyć mniej niż 72. Chcę być pełna, chcę by moje ciało było [...]
[...] wzrost 170 cm. Kiedyś już ćwiczyłem i chce wrócić do treningu. Chciałbym powiększyć bicepsy, poszrzyć bary, poprawić mięśnie brzucha no i zwiększeyć może masę. To moje priorytety. Czasem tam mogę coś poćwiczyć na nogi itp. Mozecie podać mi jakieś dobre ćwiczenia na te mięśnia? Jestem domatorem. Zmieniony przez - minobo w dniu 2007-12-21 23:03:45
[...] rezultaty. Próbuję to zastąpić m.in pąpkami tak że nogi mam wysoko w górze a łapki na dole tak że mi wchodzi w góre klatki. Ale efekty nie są zadowalające. A zwykły górny skos nie daje pożądanych efektów. znacie może jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na górne partie mięsni klatki piersiowej ???? Pozdrawiam wszystkich i czekam na odpowiedzi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o zaledwie 2. 2. Jestem ektomorfikiem, ale od czasu przejścia na masę pojawiło się trochę tłuszczu na brzuchu. Czy powinienem wykonywać dodatkowo jakieś aeroby? 3.Jakie są dobre ćwiczenia na środek i górę klatki? Dół jest znacząco lepszy. Robię też pompki z wąskim rozstawem dłoni, ale środek klatki jest taki sam ( klatką rośnie mi bardziej na [...]
Witam mam pytanie czy wybralem dobre cwiczenia na mase tylko nie wiem jak je przerobic poniewaz tylko 3 dni w tygodniu chodze na silke prosze o porade. 2.Trening: ***Dzieą pierwszy. Klatka siedząc na ławce skośnej (kąt 45 stopni) wyciskanie sztangi w górę 4 serie po 7 powtórzeą leżąc na ławce poziomej odchylanie ramion ze sztangielkami [...]
[...] rozpisek, ale ja mam dość nietypową sytuację i niczego nawet trochę podobnego nie mogłem znaleźć. Jestem dość chudy, ale żebra mi nie sterczą, więc potrzebuje jakiejś dobrej rozpiski na trening masowy. Siłownie mam 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) + mam ławkę ze sztangą i hantle. Głównie chodzi mi o to żeby jak najmniej ćwiczyć [...]
Otoz mam problem..od kontuzji mojego kolana nie minął miesiac a mi sie juz przytylo..i tutaj rodzi sie pytanie do was czy sa jakies dobre cwiczenia na miesnie brzucha przez okres wakacji.?nie tylko te w domowym zaciszu ale takze te na silowni.Biegac nie moge kolano mi na to nie pozwala..Więc zostaje tylko siłownia.6weidera?Jakies inne cwiczenia [...]
witam, Sprawa jest taka, ze jeśli ktoś ma jakies dobre ćwiczenia na mięśnie brzucha to niech mi pomoże, a6w już przerabiałem, a abs narazie nie chce. chce jakies zwykłe, skuteczne ćwiczenia. Licze na wasze odpowiedzi
Mam problemy z kregosłupem, zna ktos moze jakies dobre cwiczenia na szyje i lędźwie, mialem kiedys super cwiczenia jak chodzilem na rehabilitacje ale to bylo dawno i kartki mi sie gdzies zapodzialy.
Witam wiem ze to moze troche offtopic ale interesuje mnie trening na wyskok zna moze ktos cwiczenia jakie powinienem robci zeby miec wiekszy wyskok ??? Aktualnie mam 188 cm wzrostu 310 cm wyskoku i chce miec wyskok na koło 3,5 metra.... Zna ktos jakies dobre cwiczenia na to ?
Witam. mam taki problem trenuje już 1 rok i mam w klatce 106cm a bicepsie 33cm.Zastanawiam siz czy robię dobre ćwiczenia na bicepsa.? Plan na jakim aktualnie ćwiczę: Poniedziałek KLATKA PIERSIOWA: - sztanga na płaskiej - 12/10/10 - progres - rozpiętki 3x15 - wyciskanie hantelek na skosie - 10/10/10 - przenoszenie hantelki za głowę - 15/20 Wtorek [...]
Cześć. Mam 18 lat 178cm/74kg. Mam powazne problemy z plecami.Nie moge ich wogóle poruszyć ćwiczyłem różnymi metodami plecy ale wogóle nie moge ich poruszyć :( Na plecy robiłem takie cwiczenia: martwy ciąg,wiosłowanie sztanglą w opadzie,ćwiczenie na motyle,w opadzie podnoszenie sztangielek bokiem w góre i nic mi nie daje to :( POTRZEBUJE POMOCY !!! [...]
Witam Mam problem z zrzuceniem brzuszka.Zna ktoś może jakieś dobre cwiczenia na spalenie tłuszczu (brzuszki odpadają ponieważ słyszałam że wyrabiaja mięśnie a nie spalaja tkanki tłuszczowej co z resztą odczułam na sobie) Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 55 Wzrost: 166 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 84 Obwód [...]
[...] mi 5(!) ćwiczeń polegających głównie na "wywijaniu" stopą i prostowania nogi. Wszystko było by ok, gdyby nie to, że noga jest bardzo słaba. W mięśnie łapią mnie kurcze (dziś trzyma mnie cały dzień, przez co ledwo chodzę, a i ten chód sprawia ogromny ból). Czy ktoś z Was, również po tym zabiegu zna jakieś dobre ćwiczenia na wzmocnienie mięśni?
[...] opisywane przez Pite(r)lecz po nim przez 3 lub 4 dni czyję wielkie bóle w łydkach a chciałbym jeszcze trenować wyskok lecz tych dwóch ćwiczeń nie mogę połączyć.Jeśli inne dobre ćwiczenia na łydki to napiszcie.Może będę musiał zrezygnować z jednego z tych ćwiczeń a więc proszę was napiszcie mi o efektach po tym morderczym treningu łydek i jak [...]
[...] 6 Weidera i zastanawiam sie czy jest dlaszy sens ciagnąć go, dodajac sobbie kolejne powtórzenia w kazdej serii. Czy też może zacząć coś nowego na brzuch? W domu mam drążek, więc może jakieś ćwiczenia związane z nim? Są jakieś dobre ćwiczenia na brzuch które dają oczekiwane efekty w podobnym czasie jak Weider?? Z góry dzieki jeśli ktoś pomoże.
[...] partie czyli uginanie nóg w leżeniu szukam drugiego, słyszałem o żurawiach, ale mam problem bo ćwiczę sam, a po drugie gdy jeszcze kiedyś chciałem zrobić to z kumpel to mnie zawsze skurcz łapał w łydce. A wiec pytanie jest proste macie jakieś dobre ćwiczenia na dwugłowe ud? Z góry dziękuje :) Zmieniony przez - Wisnia9 w dniu 2011-04-09 20:14:02